피로회복에 좋은 음식 무엇?

피로회복에 좋은 음식

반갑습니다

오늘은 피로회복에 도움이 되는 음식은 무엇인지..

한번 알아보도록 하겠습니다

피로회복에 좋은 음식

버섯

 

버섯은 가장 쉽게 구할수 있는 약재와도 같은 식품입니다. 

단백질 함량이 높기로 유명한 콩,우유에 맞먹는 단백질을 함유하고 있고

근육형성에도 도움이 되는데다가.. 

인체 스스로 만들어 낼 수 없는 필수아미노산 9가지를 풍복하게 함유하고 있어 

몸의 활력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다

비타민C의 함량은 상대적으로 많지 않으나,

비타민 A,B1,B2, 바이오틴, 프로비타민D 등 

다양한 비타민을 풍족하게 지니고 있다고 합니다

토마토

 

토마토에는 글루타민산이 풍부한데

이 글루타민산은 피로회복에 매우 좋다고 합니다

또한 붉은색소를 이루는 리코펜이라는 성분은 

피로와 노화를 유발하는 활성산소를 억제해 준다고 합니다

게다가 뛰어난 항암작용도 있다고 합니다

토마토는 익힌 후 다지거나 으깨서 드시면 

생토마토를 먹었을 때보다 키포엔을 10배정도 더 흡수할 수 있다고 하니

익혀 먹으시는게 좋겠습니다.

브로콜리

 

브로콜리는 비타민C 함유량이 어마어마하기 때문에

하루에 3-4씩 꾸준히 먹어주시면 피로를 이기는데 큰 도움이 된다고 합니다

또한 철분의 함유랑이 풍족하기 때문에 여성들에게 특히 좋습니다

브로콜리는 비타민A 도 많이 함유되어 있는데

이 바타민 A는 저항력과 면역력을 상승시켜 

감기와 바이러스의 감염을 막아준다고 합니다

딸기

 

딸기는 피로회복에 매우 좋은 과일입니다. 

딸기가 붉은 이유는 안토시아닌이라는 성분때문인데

이 성분은 강력한 항산화작용을 하기 때문에 

피로 회복에 굉장히 효과가 좋다고 합니다

게다가 이 안토시아닌은 시력을 좋게 해주고

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈관을 보호해주는 등의 작용도 하는 만능성분입니다

이것으로 피로회복에 좋은 음식 포스팅 마치겠습니다

항상 건강하시길...^^